martes, 8 de mayo de 2018

Depresión



Acabado el tema de lo social sigue otro que es algo difícil  de tocar que está relacionado con este último, la depresión. Dado el ambiente emocional y social precarios en este país, la depresión es un tema controvertido del que se habla constantemente. Este artículo está motivado por la publicación de ¿Por qué nadie reconoce que ha sufrido depresión como inmigrante? del buen Luis Gutiérrez, mejor conocido como Wordlier, que es el master detrás del popular Foro de Colombianos al Canadá, y también por que es la secuencia lógica y evidente del tema que publiqué previamente respecto al ambiente social en Canadá



¿Por qué nadie reconoce que ha sufrido depresión como inmigrante?

Empezaremos por contestarle la pregunta al buen Wordlier. En mi opinión personal, la respuesta es súper simple: por que es un tema delicado, complicado de tratar, pero sobre todo muy, pero muy privado y personal. Es por estas razones que no se puede exponer de manera fácil y ventilar pues al hacerlo nos expondremos al juicio de personas externas que no tienen ni la más remota idea de lo que hay detrás de lo que nos pasa. Al hacerlo expondremos cosas privadas de las cuales no todo el mundo debe ni necesita enterarse, además de exponerse a posibles consejos equivocados. 

Es como si hiciéramos la pregunta: " ¿ por qué nadie expone los detalles feos de su divorcio ? ". Sin embargo, entiendo la intención de fondo del buen Luis, la cual más bien nos quiere decir  que por qué nadie menciona que es común sufrir este tipo de situación en la aventura migratoria con el fin de ayudar a otros futuros inmigrantes a salir de esta complicada y difícil situación. 

Me agradaron ciertos puntos del artículo de Luis Wordlier y concuerdo con varios, pero sinceramente hablando creo que se deben de tomar las causas que influyen del por qué se nos presenta la depresión sobre todo cuando inmigramos a Canadá: él tocó puntos importantes en lo que se refiere a la persona, pero en mi opinión personal faltó complementar y ahondar más en el contexto canadiense el cual facilita que este tipo de problemáticas se presente. Me encargaré de explicar este aspecto en lo que resta del artículo.

Aclarando y definiendo el término

Antes que nada debemos clarificar el término depresión para no evitar confusiones. En nuestros tiempos modernos, le llamamos de manera común y corriente depresión a cualquier estado de ánimo el cual nos llena de una tristeza temporal: sea dejamos nuestra tierra, se murió un ser querido, un rompimiento amoroso, etc. etc. 

Estos estados de ánimo en psicología son más específicos y tienen una definición más exacta, como por ejemplo, el duelo psicológico. Este duelo lo he mencionado en varías ocasiones el cual involucra directamente una pérdida: cuando acabas de inmigrar tu mente reciente la pérdida de elementos comunes como la gente que dejaste, tu tierra, un entorno conocido, etc. En el caso de una pareja, aún haya sido una relación extremadamente conflictiva,  se extrañará la costumbre y las experiencias compartidas con dichas personas. Se le llama duelo por que la experiencia y sentimientos son parecidos a los que se viven cuando fallece un ser querido.  

¿ Cómo sabemos que la tristeza o pesadumbre que estamos sintiendo es un duelo psicológico ?
Es simple: está relacionada con los eventos que la precedieron y es un dolor profundo que será pasajero mientras se reconozca y no se reprima. Por ejemplo, al sentir tristeza inmediatamente después de la ruptura amorosa, al inmigrar o cuando muere una persona cercana sabemos que estamos viviendo un duelo.

Para complementar esto habría que mencionar que el término depresión se usa muy comúnmente en situaciones más triviales de decepción y tristeza como por ejemplo "estoy deprimido por que perdí mi trabajo", "por que no puedo ir de vacaciones", etc.

Cabe mencionar que estas situaciones no representan un problema grave pues son experiencias que aunque no sean gratas, son parte de las vivencias normales de cada personal. 

La depresión de la cual hablaré en este artículo es algo mucho más profundo y grave, la cual se  define formalmente como trastorno mental de origen psicológico/psiquiátrico el cual al no ser tratado de manera adecuada puede llevar a la persona a hundirse en un hoyo emocional por un periodo extenso de tiempo el cual le impedirá llevar su vida de manera normal y cumplir sus metas, y en casos mucho más extremos, a quitarse la vida. 

¿ Qué es la depresión ?
Voy a hacer un copy-paste de la wikipedia por que creo que es una definición muy completa:

" La depresión es el diagnóstico psiquiátrico que describe un trastorno del estado de ánimo, transitorio o permanente, caracterizado por sentimientos de abatimiento, infelicidad y culpabilidad, además de provocar una incapacidad total o parcial para disfrutar de las cosas y de los acontecimientos de la vida cotidiana (anhedonia). Los trastornos depresivos pueden estar, en mayor o menor grado, acompañados de ansiedad. 

El origen de la depresión es multifactorial. En su aparición influyen factores biológicos, genéticos y psicosociales. La Psico-Neuro-Inmunología plantea un puente entre los enfoques estrictamente biológicos y psicológicos.​ "

Asi, como lo ven, la depresión es un trastorno emocional. Al definirlo de esta manera la cual es más concreta que un simple estado de animo de tristeza, es posible manejarla de manera psicológica y psiquiátrica hasta poder curarla y resolverla.

¿ A que se debe la depresión o cual es el origen de ella ? 
Según varias fuentes, tiene su origen en factores psicológicos y psiquiátricos.

-Dentro de los factores psicológicos se encuentra el contexto social, sesgo al pesimismo, traumas pasados etc. 

-Si hablamos de factores psiquiátricos, ya no nos referimos a aspectos mentales intangibles si no a elementos biológicos, químicos y genéticos. En estos casos, es posible resolver el problema a base de medicamentos.


¿ Por qué hablamos depresión en cuanto se refiere a Canadá y a la inmigración ? 

Señores, aqui es donde dejo definiciones formales y entro yo y mi experiencia. No es por nada pero los que me siguen y me leen constantemente habrán leído que no en pocas ocasiones he mencionado lo frío, cerrado, individualista, apático e indiferente que es la gente aquí.
Hablando con conocidos, no pocos me han dicho que las mujeres aquí están locas. Otros me han dicho que los problemas mentales en Canadá son un tema cotidiano.  Acabo de recibir un excelente comentario en mi artículo sobre  ambiente social aqui en el  cual se menciona que los casos de depresión están a la orden del día.


Cuando entre pláticas concordamos en que aqui la gente esta depresiva, inmediatamente sale el clásico cliché el cual dice que en los países nórdicos con climas extremos, la falta de sol hace que el cuerpo no genere la suficiente vitamina D que es vital para no caer en este tipo de actitudes depresivas. De hecho Luis Gutiérrez y Nelson Reyes, cada uno en sus respectivos blogs, han concordado en que entrando el otoño es cuando se dan más números de suicidios, ya sean por que el calor desaparece, va entrando el invierno y los días se hacen más cortos, por lo cual hay menos luz, además de otras causas importantes como el estrés y otras situaciones negativas.

En relación con este tema me encontré con un artículo que habla de la depresi­ón en los países nórdicos escandinavos ( click en la imagen para ir al artículo )

https://elpais.com/elpais/2017/05/24/fotorrelato/1495615590_126816.html#foto_gal_1


Bueh ... será el sereno, pero aunque no descarto que la falta de sol forme parte de las causas que provoquen un bajo estado de ánimo bajo u otras eventos negativos , para mi en lo personal todavía hay mucho más de fondo de donde rascarle, paso a explicar. 

En mi opinión y experiencia personal en los casi 9 años que he vivido aquí, para mí,  además de los factores de falta de sol y simples factores negativos, el ambiente social precario además de las politicas de izquierda anti-familia y feministas aplicadas desde hace ya varias décadas y la falta de presencia de un sentido moral y espiritual de la vida más allá de lo material tienen mucho que ver en el comportamiento aislado de estos individuos y la causa de la depresión, además de que al desaparecer y despegarse de la religión, han hecho de esta una sociedad sumamente materialista e individualista, sin un propósito más transcendental que el del tener bienes materiales. Pasemos a continuación a desarrollar estos puntos.



El contexto social canadiense y su relación con la depresión 

Tierra extensa, clima hostil 

Me encontré hace rato este post en un foro titulado "Why living in Canada sucks". Lo que más me impresionó es que fue redactado por un canadiense y lo que detalla concuerda mucho con mi experiencia y la experiencia de otros inmigrantes. De todo lo escrito que interesa a este artículo, tomo las siguientes líneas: 

" Canadá es un vasto desperdicio de territorio congelado de nieve y hielo, de este a oeste y de norte a sur. La mayoría de los canadienses lo dan por hecho por lo tanto lo único que hacen es sonreír y aguantarse. Si no te gusta el frío extremo lo detestarás de Octubre a Abril. La primavera y el otoño son fríos, pero el verano es usualmente caluroso y húmedo ...

... Cuando los primeros pioneros franceses e ingleses se asentaron aqui hace ya algunos cientos de años, la primera de sus prioridades fue conservarse caliente, tener comida y albergue, de otra manera te congelarás hasta morir cuando llegue Octubre. Esto es todavía evidente en la actitud de la gente. Si, ahora cuentan con todas las comodidades modernas que tienen los estadounidenses, pero mantenerse caliente, seco y alimentado sigue siendo la primera prioridad. Debido a esto, las otras cosas no les importan tanto. "

Es muy interesante leer estas líneas por que si, al parecer, es lo único que les importa. Ya he escrito demasiado acerca del comportamiento de los quebecos ( en la guía de muppettes pueden encontrar basta literatura y más detalles ) y realmente parece que han perdido el sentido de las relaciones sociales. No saben mantener vínculos, quieren la mayoría del tiempo estar solos, a nivel personal no tienen sentido de los demás, son fríos, indiferentes, etc. Lo mismo podemos decir de los canadienses anglófonos, tal vez a menor grado. 

Para muestra, un ejemplo. Acabo de ir hace un par de semanas a una cabanne à sucre. El que nos invitó fue un conocido quebeco. El lugar estaba en una municipalidad llamada Frampton, hacia el sur de la Ciudad de Québec, en una región conocida como "La Beauce". El restaurante estaba en un punto desolado en medio de la nada, en el camino raramente se ve civilización o personas. Al preguntarle al que nos invitó que si le gustaría vivir ahi en ese lugar desolado no se la pensó dos veces "siiii ! sería genial !! En la naturaleza en medio del campo !!! "

En este clima frío y hostil, debería darse más la convivencia y relaciones sociales para compensar falta de sol y ausencia de calor, según mi humilde opinión, sin embargo, se da todo lo contrario.

Esto es clásico de los quebecos y canadienses en general, querer vivir aislados. Aunque los anglófonos del resto de Canadá tengan un poco más de sentido de comunidad, no se comparan a nivel de nosotros los latinos. Este gusto por el aislamiento no es normal y causa problemas, pues no estamos hechos para vivir de este modo aislado.
 

La revolución tranquila y el distanciamiento de la religión

Agreguemos un segundo ingrediente al caldo: el distanciamiento de la religión. Para aclarar antes de que me juzguen, soy católico pero no soy fanático ultrareligioso, sin embargo, soy capaz de ver los puntos positivos que hay en el transfondo de la religión fuera de las lavaderas de cerebros que hacen la jerarquía, paso a explicar.

Trataré de ser breve para no extenderme. En Québec siempre hubo un dominio por parte de la Iglesia Católica y al parecer tenía una gran injerencia en la vida personal de los quebecos que provocó que quedaran hartos a más no poder. Pasó entonces que en los años 60 fue una  época donde se dieron cambios importantes en la provincia, como lo fueron el resurgimiento de las mujeres,  surgimiento del nacionalismo quebeco, formación del partido separatista Parti Québécois, conciencia y protección del idioma francés  y la recuperación de industrias y empresas por parte los québecos francófonos las cuales estaban bajo control angóflono. A este periodo se le conoce como la "Revolución Tranquila".

Pero en lo que  nos importa para este tema es que los quebecos se separaron y desecharon completamente la religión católica y por ende otras denominaciones cristianas. ¿ Cual fue el origen de su rabia ? Siempre que le preguntes a un quebeco te responderá " por que cometieron abusos ".
Para mi, cuando me dicen "abusos" yo me imagino algo así como golpear gente, violaciones, desfalcos, quitarle a la gente su dinero, etc. etc. etc. Pero lo que siempre responden los quebecos, como gran abuso, es lo siguiente:  " Nos obligaban a tener muchos hijos ".

Asi es, para ellos es un super abuso que los obligaban a reproducirse. Ya hablaré más a profundidad de este tema, en otro artículo especialmente dedicado a esto, pero lo que quiero recalcar es que dentro de la psique de los quebecos, la religión no es más que una manipulación. No lo voy a negar, en parte si, pero hay que ver que al rechazar completamente la religión también rechazaron las partes positivas subjetivas: la religión cristiana, en cualquiera que sea su denominación, siempre ha sido promotora y ha insistido en áreas humanas como lo son el sentido de comunidad, la familia como base primordial de toda sociedad, la salud moral en relaciones sociales, el sentido espiritual más allá de lo material, la compasión y conciencia del otro, la creencia de un Dios que todo lo creó y que da sentido a nuestra existencia, etc. etc. 

Este tipo de conductas, muy comunes en la gente en América  Latina, sea religiosa o no, no se observan mucho aquí. Fuera de su civilidad en lo público,  a nivel personal el individualismo y egoísmo es ahora la base de todos los quebecos. Son gente hueca con la cual pocas veces se puede ahondar en lo personal; además de ese hermetismo característico de ellos. 
La familia está sumamente destruida y debilitada, los divorcios están a la orden del día y las parejas se separan por cualquier tontería. Fuera de las religiones, y lo dice la psicología, la familia nuclear ( es decir la que se forma con una mamá y papá ) es importantísima para la sana formación de un individuo: tanto que si una familia es altamente disfuncional la persona crecerá con grandes traumas y problemas mentales.

Todo esto provocó un cambio radical extremo en la conducta de los quebecos, y no es raro que las enfermedades de tipo mental abunden por aquí.

La implantación de las políticas liberales de izquierda

Y para acabar de sazonar el caldo, agreguemos un tercer ingrediente: las políticas liberales de izquierda. Ahi por los años setenta, en la época de Pierre Trudeau, el padre del actual payasito del Cirque du Soleil y primer ministro actual, el Justino HoyoDeAgua, se elevó el francés a lengua oficial de Canadá y se implementaron políticas como la inmigración abierta y el multiculturalismo, además que el feminismo golpeó con fuerza por lo que las feministas tomaron el control en varios sectores clave, como lo es el de la educación. Se elevó la mujer a altos grados y se disminuyó la figura masculina, dándole la imagen a los hombres de origen de todos los males de las mujeres. 

Señores, lo que voy a decir tal vez moleste a más de alguno pero lo voy a expresar desde el punto de lo que necesita una nación y no desde el punto de vista de lo que me conviene como inmigrante: una nación necesita de compatriotas nacidos en el mismo país, esa es la única manera en que se asegura la supervivencia de la nación pero sobre todo su cultura y tradiciones. Sin embargo los canadienses decidieron tomar el camino de la izquierda, y en vez de promover políticas para el fortalecimiento de la familia y la producción de individuos connacionales, se fueron por el camino de la inmigración, debilitando el ambiente social. 

Acto seguido, el feminismo se encargó de crear una guerra sexos para darle ventaja a mujeres sobre hombres disminuyendo el valor de estos últimos. Esto ha mermado las relaciones de parejas y ha invertido los roles, provocando grandes problemas a nivel emocional y social, dando como resultado inestabilidad en las relaciones y pérdida en el sentido de pareja. 

Ahora veamos el caldo completo: mezclen un medio ambiente frío, inestable, gris y hostil, pérdida del sentido espiritual más allá de lo material, pérdida del sentido de comunidad, debilitamiento de la cultura local por la falta de natalidad de connacionales, minimización del valor de la familia y destrucción de las relaciones hombre-mujer gracias al feminismo, y tendremos la receta para crear individuos con problemas mentales graves desde la base, individualistas, materialistas, sin conciencia del otro a nivel personal, lo cual provoca una tendencia a vivir aislados. No es raro por lo tanto que todo esto afecte la actitud y forma de ser a nivel social, siendo factor clave de problemas mentales, entre ellos, la depresión. 


Referencias
Reseña del feminismo en Québec - y su trágico efecto en la sociedad actual
Multiculturalismo: reflexiones y conclusiones personales
El ambiente social en Canadá


El aislamiento

Hay que tomar en cuenta que varios eventos pueden disparar la depresión y muchas pueden ser sus causas, pero uno de los factores que más pesa aqui, en mi opinión personal y basándome en mi experiencia de ya casi 9 años en tierras canadienses, es el modo de vida aislado, solitario y la pérdida del sentido de comunidad.

En mi artículo previo describí una imagen general de cómo es el ambiente social en este país. En lo que interesa a este tema, haré un recuento de puntos importantes: 
- He mencionado cómo estas gentes han perdido el sentido de comunidad, es decir, no les interesa mucho estar en contacto con gente y les gusta estar solas.
-Se manejan en círculos cerrados, es decir, no les interesa conocer gente nueva ni hacer nuevas amistades, por lo general. 
-Separan los grupos de manera exagerada: los colegas del trabajo son colegas y ya, no son amigos. Los compañeros de una actividad deportiva recreativa son eso y ya. 
-Falta de interés por el otro a nivel personal. Mucho del contacto social queda en nivel superficial.
-Apáticos y cohibidos en lo que respecta a actividades sociales.  
-La forma de ser individualista y egoísta a nivel personal en la cual, por poner ejemplo extremo, una persona prefiere quedarse en su casa a limpiar el piso que ir a saludar a un amigo.

Expongamos esta situación que es muy común: en general, en las etapas escolares se presenta el mayor tiempo para convivencia y relaciones sociales, parejas, etc. Pero llegando aquí a la universidad y después la época laboral adulta, la situación social puede cambiar radicalmente para una persona ya que la gente crece, los intereses cambian, los amigos se van, etc. etc. etc. 
Como he explicado en otras ocasiones, dado que los quebecos/canadienses no tienden a guardar vínculos, la gente se separa y la relación se acaba fácilmente.
Entonces llegada la época laboral la situación social para una persona aquí puede ser muy, pero muy precaria, en la cual no se cuentan con personas cercanas con las que se comparta la vida personal.

Pasemos de esto a la situación de nosotros los latinos. Igualmente, como expliqué en el artículo del ambiente social en Canadá, nuestra cultura es totalmente lo opuesto. Nuestro sentido de comunidad está tan enraizado y es tan alto, que nos hemos acostumbrados a nunca estar solos. 
En mi opinión personal, por un lado esto es lo que nos hace ser felices a pesar de los graves problemas de violencia que tenemos en Latinoamérica;  pero por otro lado querer todo todo el tiempo estar con gente esto tampoco es tan óptimo, pues habrá situaciones en la vida nos pudiéramos encontrar solos y no sabremos como manejar estos momentos. 
La soledad es buena por que nos invita a disfrutar un momento privado con nosotros mismos, para nosotros, donde se puede dar las reflexión y tomar un descanso de nuestra interacción con las demás personas; de hecho aún estando en pareja se recomienda que cada cónyuge tenga espacios para sí mismos.

¿ Por qué digo esto ? Por ejemplo, hace ya varios años conocí a un colombiano paisa. Sucedió que su esposa estudiaba en la universidad y la invitaron a un viaje para conocer  Vancouver, por cinco semanas. El compadre en cuestión se desestabilizó, como dicen los colombianos, "como un berraco". Andaba triste, pensativo; pues me confió que desde que se había casado con ella nunca se había separado "tanto" tiempo de ella, y que eso lo ponía mal, al grado de pensar y reflexionar si iba a seguir con ella o se iba a separar y eso que se hablaban a diario. ( claro, al final no pasó nada, la esposa regresó del viaje y todos felices y contentos ).
No sé que rollos emocionales tendría este compadre, lo que quiero exponer es a que grado muchas veces no estamos acostumbrados a la soledad en América Latina.

Quise entrar en estos detalles para pasar al siguiente punto: la soledad es parte de la vida, lo que no es sano es el aislamiento, es decir estar siempre solos y no tener contacto con nadie o solo tener el mínimo contacto por un periodo prolongado de tiempo y no tener gran actividad social y contacto constante con personas fuera de nuestro trabajo. Al estar aislado se pierde la costumbre y habilidades sociales, pero sobre todo mentalmente hablando no estamos hechos para vivir así. Por mucho que digan que son costumbres y manera de ser canadienses, la realidad en problemas de salud metal, depresión y suicidios lo demuestra.

Llego ahora al punto principal: ¿ Cómo es que un inmigrante puede caer más fácilmente en depresión aquí en Canadá ? Imaginen pasar de un ambiente social rico y variado a un lugar en el que es complicado muchas veces verse con alguna persona para hacer actividades pues los pretextos y apatía están a la orden del día. O pasar de un lugar en el que contabas con gente cercana en la cual podías tener conversaciones íntimas y compartir tus experiencias de vida a un lugar en el cual ese tipo de conversaciones por lo general son un tabú y solo puedes platicar de temas superficiales como el clima, el hockey, etc, y todo esto de una forma politicamente correcta sin tocar temas polémicos que ofendan a la gente y sin inmiscuirte en la vida personal de las otras personas. O pasar de un lugar en el que el contacto con tu gente era continuo y los vínculos se mantenían a pasar a un lugar en el que pocas personas o nadie te llama para saber si quiera como estás.

Un inmigrante al no estar consciente de este tipo de problemáticas puede caer en una situación en la cual se encuentra totalmente solo y sin saber que hacer pues, haga lo que haga, no logra crear las relaciones sociales que tenía en su país de origen; pudiendo llegarse a cuestionar y a echar la culpa de que él/ella no esta haciendo las cosas bien,  por lo que de pasar a estar solo puede pasar a vivir periodos de aislamiento, y de ahí, a una posible depresión.

Cómo ejemplo, expongo una parte de un comentario de un tema relacionado en el foro de Colombianos al Canadá:

" Agosto 29th, 2014, 6:02 pm #16
Aveces me siento derrotada, lo confieso, aveces ni quisiera despertar. Vivo en Montréal, Canadá desde hace cinco años, cinco años difíciles. La gente piensa que soy afortunada de estar acá y yo pienso que ellos son también afortunados de estar con sus familia pero ellos no lo saben así como yo no lo sabia, antes de decidir inmigrar. Yo lo sé por que me he sentido muy sola, llenar formatos donde tu casilla de a quien llamar en caso de emergencia queda en blanco, o cuando estas enfermo y no tienes nadie que pueda verte o ayudarte. La Soledad es extrema. Desde que vivo acá me he alejado de mis amigos en mi país de origen razón por la cual también me siento sola y claro he echo amigos acá, pero…. Los amigos acá no son verdaderos, son momentáneos y por que no decirlo oportunistas. Están allí siempre y cuando tengas algo que ofrecer. "

Para ver el comentario completo, haz click aqui.

¿ Cómo saber si he caído en depresión ? 

Este punto es muy importante, y hay que hacer diferencia de una tristeza o duelo pasajero a una depresión como tal.

Según la Mayo Clinic, estos son los síntomas a vigilar:
  • Sentimientos de tristeza, ganas de llorar, vacío o desesperanza
  • Arrebatos de enojo, irritabilidad o frustración, incluso por asuntos de poca importancia
  • Pérdida de interés o placer por la mayoría de las actividades habituales o todas, como las relaciones sexuales, los pasatiempos o los deportes
  • Alteraciones del sueño, como insomnio o dormir demasiado
  • Cansancio y falta de energía, por lo que incluso las tareas pequeñas requieren un esfuerzo mayor
  • Falta de apetito y adelgazamiento, o más antojos de comida y aumento de peso
  • Ansiedad, nerviosismo o inquietud
  • Lentitud para razonar, hablar y hacer movimientos corporales
  • Sentimientos de inutilidad o culpa, fijación en fracasos del pasado o autorreproches
  • Dificultad para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas
  • Pensamientos frecuentes o recurrentes sobre la muerte, pensamientos suicidas, intentos suicidas o suicidio
  • Problemas físicos sin causa aparente, como dolor de espalda o de cabeza

Hay grados de depresiones, severas y no tan severas. Lo importante para identificar una es el periodo de tiempo, por ejemplo, cuando llevas meses que te encuentras en un estado de ánimo bajo en el cual no tengas energías ni ganas de hacer actividades, estas sumido en la tristeza, etc, y dichos estados de ánimo no te permiten disfrutar ni hacer tus actividades cotidianas de la manera como las llevabas antes, además que percibes que dicha situación no cambia o no le ves una salida.

En los casos más graves, esta depresión puede durar años, y esto es peligroso. Cuando recién llegué a este país y vivía en cuartos, conocí a un monito quebeco, un señor, el cual me platicó que apenas hace un parte años había salido de una depresión que le había durado como 4 años. Me dijo que cuando se dio cuenta apenas que tenía un problema depresivo y no lo había tratado, ya había perdido su casa, su esposa, familia, etc.


Cómo tratar el problema

Señores, este problema muchas veces puede ser mucho más complicado por lo que una simple actitud positiva y buenos pensamientos no ayudaran de mucho, además que depende de cada persona.

Repito lo que he descrito en este artículo: la depresión como se define de manera formal, es una enfermedad, por lo cual debe de ser tratada como tal.
Con el fin de proveer buena información para este artículo, he hablado con personas y pedido consejo a amigos en México que son médicos, y sus recomendaciones es, si el estado de ánimo decaído ya lleva mucho tiempo y no se ve una salida, lo importante es acudir con un profesional de la salud mental como un psicólogo o un psiquiatra.

"Wuaaaaahoooo espera, espera, ya te pasaste de la raya. ¿ Cómo que un psicólogo o psiquiatra ? Si yo no estoy a ese punto !!!! " me podrán ustedes reclamar.

Primero que nada, no se espanten. ¿ Por qué es súper importante acudir con estos profesionales ?

1) Para descartar problemas mayores.
2) Para determinar con exactitud cual es el problema y obtener el tratamiento indicado. Puede ser que la depresión se pueda tratar a nivel psicológico; pero por otro lado es posible que la depresión no tenga causas emocionales o psicológicas, sino psiquiátricas, es decir, no tiene que ver con un estado mental emocional sino con algo más físico como es la química del cerebro.

Por ejemplo, un amigo psicólogo diagnosticó una depresión a un paciente, y lo redirigió con un psiquiatra. El problema era que su cerebro no producía los suficientes neurotransmisores necesarios, los cuales son las biomoléculas encargadas de controlar, entre otras cosas, procesos bioquímicos asociados con el estado de ánimo. El psiquiatra lo evaluó, le dijo que no era tan grave y le recomendó un medicamento que activa la producción de dichos neurotransmisores. El paciente solo estuvo tomando el medicamento por 6 meses, pero las mejoras las pudo experimentar desde el primer mes, y asi de simple se solucionó el problema y no pasó a más.

Por estas razones es importante acudir a este tipo de profesionales. ¿ Se imaginan si dicho paciente hubiera intentado salir adelante con puros pensamientos positivos, palmaditas en la espalda y buenos deseos ?

No tengan pena de acudir con este tipo de profesionales, ellos están capacitados para resolver este tipo de cuestiones además que muchas veces necesitamos de apoyo.
Alguien que acude por ayuda tiene más salud mental que alguien que dice no necesitarlos.


Cómo prevenir el problema

Según lo que he investigado en internet, no hay manera 100% segura de prevenir una depresión. Yo tampoco les pudiera aconsejar de cierta manera pues para nada soy profesional de la salud mental, y sería algo irresponsable ponerme de consejero. Pero según la clínica mayo, hay algunas estrategias que te pueden ayudar:

  • Toma medidas para controlar el estrés, mejorar tu resiliencia y levantar tu autoestima.
  • Acércate a la familia y a los amigos, especialmente en momentos de crisis, para que te ayuden a superar los malos tiempos.
  • Consigue tratamiento ante el primer signo de un problema para que te ayude a impedir que la depresión empeore.
  • Considera tener tratamiento de apoyo de larga duración para que te ayude a prevenir la reaparición de los síntomas.

Y dado el contexto canadiense, yo le agregaría los siguientes puntos:

  • Ejercicio físico: ¿ Han notado que aquí la gente tiende más a hacer ejercicio y estar en buena condición física ? Exacto, y para muestra sólo ve como hay mupetillos corriendo en pleno invierno aún cuando estamos a -10°C.  El ejercicio físico constante cuenta con muchas ventajas, y entre ellas es la mejora de la salud mental y el estado de ánimo,  no solo el físico de nuestro cuerpo. Cuando te logres insertar en la rutina y modo de vida cotidianos de Canadá, verás que hasta tendrás tiempo de sobra para realizar este tipo de actividades.
  • Para lo social, olvídate de los québecos/canadienses: Este punto lo mencioné en mi artículo previo sobre el ambiente social, y lo vuelvo a mencionar aquí y no dejaré de insistir en ello. Repito, no es por racista ni clasista, es por practicidad. Como lo he mencionado varias veces, es gente hermética que ha perdido el sentido de lo social y con ellos es difícil abrirse y crear conexiones y vínculos profundos, y sobre todo, tener una correspondencia en ese sentido (todo esto lo menciono de manera general, aunque se pueden dar algunas excepciones muy pero muy contadas).
    Entonces, al tratar de invertir tiempo de más en ellos para al final no tener una correspondencia puede llegar algún punto en el que las frustraciones se acumulen y te sientas aislado.
    Y ojo, no quiero decir que te aisles de ellos y que los desprecies, lo que quiero decir es que no les des prioridad, no los consideres tan en serio y no te esfuerces más de lo necesario y mejor lo inviertas en gente de tu misma cultura o culturas afines con la cual te puedas sentir más conectado pero sobre todo, social y emocionalmente complementado.  Esto ayuda bastante en el aspecto psicológico.
    Nota: sin embargo, si por ahi encuentran a un(a) mupetillo(a)/canádido(a) que sea todo lo contrario a la norma, es decir, abierto, amigable, interesado en tu persona sin algún fin de sacar un beneficio, no desaprovechen esa oportunidad. También les encargaría sedarlo, amarrarlo, capturarlo y tráermelo a mi laboratorio para estudiarlo como espécimen raro.
  • Esfuérzate por hacer actividades de invierno, en invierno: Asi es señores, aunque se oiga obvio. A mi en lo personal el invierno y el frío me hacen los mandados y me los paso por el arco del triunfo ( me afecta más el frío de la gente o el cielo gris y nebuloso la mayor parte del año ), pero hay gente que en realidad no lo soporta para nada, por lo tanto, se van y se encierran en sus casas. De hecho, conozco a un par de paisanos que cada año se van dos meses a México ( sin goce de sueldo, claro está ) para evitar estar encerrados esperando a que pase el invierno.
    Aunque cueste más trabajo, hay que encontrar el lado amable de esas épocas y hacer actividades, como por ejemplo: aprender a esquiar, a patinar, caminata con raqueta, hockey, etc. etc. Si no eres tan deportista puedes organizar salidas con amigos a chalets para pasar el fin de semana. O por ejemplo, otras actividades que se me ocurren son el paseo de trineo con perros o pesca sobre hielo. En mi opinión, los paisajes nevados son impresionantes.
    Sé que a muchos les cuesta trabajo, pero si ya estamos aquí, hay que encontrarle el lado amable sino, como decimos en México, ya nos cargó el payaso.
  • Si eres creyente, busca apoyo de una comunidad religiosa: tal vez soy mala referencia, pues aunque soy católico y me considero creyente (más allá de la religión), no soy muy practicante.
    Les voy a compartir algo personal: yo soy alguien muy con los pies en la tierra y no veo la religión cómo algo mágico, sino algo que nos hace reflexionar en que hay algo o alguien más allá que le da sentido a todo esto. Comparto muchas opiniones de los ateos/agnosticos cuando critican a la jerarquía, pero no concuerdo con ellos cuando critican el fondo de la doctrina sin bases y muy a la ligera con argumentos baratos y trillados. 
    Bueh... ese es otro tema aparte en lo que no me quiero meter, por que esto es muy personal, depende de cada quien y puede dar pié a debates y controversias interminables. Simplemente les digo, a los que son algo/medio/muy creyentes, sea cual sea su religión o denominación cristiana, acérquense a ella.
    Esto lo digo por que de manera general Canadá/Québec es una sociedad muy materialista la cual ha desechado y se ha alejado de las religiones: de manera correcta como protesta por los abusos, pero de mala manera al desechar lo bueno y positivo pues piensan que también es parte de la lavadera de cerebro.

    A lo que voy es, en momentos difíciles de la vida en los que se sufre tristeza y depresión ¿ a quien van a acudir ? ¿ Qué o quién les va a dar ese soporte moral y espiritual que les ayude a superar estas etapas, más allá de lo poco o nada que les ofrece esta sociedad ? Se los dejo a su reflexión individual y personal.

En resumen

No quiero seguir comentando pues como lo podrán ver, no soy experto. Solo quería compartir detalles sobre está situación que es común aca, dadas las carencias sociales y emocionales de esta sociedad, y bueno, podríamos decir que tal vez las condiciones climáticas, y compartir algunos consejos de como manejarla.

Mi últimas palabras son las siguientes: si tu te encuentras en este estado,  ánimo !! Es de lo más normal y a mucho les/nos ha pasado, y aunque tu no lo sientas, es posible salir y tratar esto de manera exitosa. Lo único que tienes que hacer es dar el primer paso: reconocer el problema y acudir por ayuda.

Dejo aquí algunas referencias que pueden ser útiles:

Clínica Mayo: depresión clínica
Clínica Mayo: depresión 
Centrum psicólogos
Association de médecins psyquiatres du Québec
Association de psycologues du Québec
El ambiente social en Canadá

Si alguien va a acudir a un psicólogo, pienso que es importante hacerlo en tu idioma pues se comprenderán mucho mejor. Hice una búsqueda rápida en google, y me encontré varias referencias.
Aclaro: no conozco a ninguno, pero si van a acudir, asegúrense que pertenezca a la orden de psicólogos de Québec.

Ordre des psycologues du Québec
Terapeutas en español en Montréal
Quebec Spanish Counselling
Montreal Therapy ( en español)
Directorio de psicólogos en Canadá  (en español)

Testimonio en video de una pareja de colombianos

 
 
 
 

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